changchiateng 2014/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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13.7 km | 01:15:12 | 05:28/km

日期: 2014-10-09 06:21 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'28" / 05'12" / 05'32" / 05'16" / 05'44" / 06'24" / 05'56" / 05'00" / 05'08" / 05'28" / 05'20" / 05'28" / 05'28" / 05'06" /

103.10.09早上又多賴床一個小時，原先設定的半馬變成大壩來回，天氣真的變涼了，不過真的很舒服^^

10月累積里程 : 280.61 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Yin-Hsia Lin Lin, Heins 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'12"	00:10'40"
3	05'32"	00:16'12"
4	05'16"	00:21'28"
5	05'44"	00:27'12"
6	06'24"	00:33'36"
7	05'56"	00:39'32"
8	05'00"	00:44'32"
9	05'08"	00:49'40"
10	05'28"	00:55'08"
11	05'20"	01:00'28"
12	05'28"	01:05'56"
13	05'28"	01:11'24"
13.7	05'06"	01:15'12"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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