康銘揚 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 05:12:41 | 07:24/km | 第116馬

2020 停一下往山林跑系列活動-15

官方成績
日期	2020-06-21
成績	05:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+05'50")

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:30'20"

15 km

(01:42'39")

00:36'09" (+05'49")

01:08'22" (+01'52")

20 km

(02:14'52")

00:32'13" (+01'53")

25 km

(02:52'40")

00:37'48" (+07'28")

01:17'01" (+10'31")

30 km

(03:31'53")

00:39'13" (+08'53")

35 km

(04:12'16")

00:40'23" (+10'03")

01:24'27" (+17'57")

40 km

(04:56'20")

00:44'04" (+13'44")

Finish

(05:12:41)

日期: 2020-06-21 05:00 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'20")

07'09" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'43")

07'23" (+01'53")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'56")

07'13" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'10")

07'13" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

夏至團練

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.03 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌿淑琴🌿, Kelly🌸🌼 和其他 3 人說推

·

李百信恭喜完賽厲害讚喔~

2020-06-21 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'10"	00:14'20"
3	07'23"	00:21'43"
4	07'14"	00:28'57"
5	07'13"	00:36'10"
6	06'34"	00:42'44"
7	05'59"	00:48'43"
8	05'52"	00:54'35"
9	05'55"	01:00'30"
10	06'00"	01:06'30"
11	07'14"	01:13'44"
12	06'44"	01:20'28"
13	07'09"	01:27'37"
14	07'14"	01:34'51"
15	07'48"	01:42'39"
16	07'19"	01:49'58"
17	06'18"	01:56'16"
18	06'31"	02:02'47"
19	06'00"	02:08'47"
20	06'05"	02:14'52"
21	05'56"	02:20'48"
22	08'48"	02:29'36"
23	07'10"	02:36'46"
24	07'54"	02:44'40"
25	08'00"	02:52'40"
26	09'01"	03:01'41"
27	08'35"	03:10'16"
28	06'51"	03:17'07"
29	08'42"	03:25'49"
30	06'04"	03:31'53"
31	06'04"	03:37'57"
32	06'20"	03:44'17"
33	10'20"	03:54'37"
34	08'10"	04:02'47"
35	09'29"	04:12'16"
36	10'33"	04:22'49"
37	09'20"	04:32'09"
38	09'11"	04:41'20"
39	06'20"	04:47'40"
40	08'40"	04:56'20"
41	05'31"	05:01'51"
42	05'39"	05:07'30"
42.9	05'35"	05:12'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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