朱振輝 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

朱振輝台北市
ID 81105

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30.2 km | 01:35:18 | 19.0 km/h

日期: 2020-06-21 06:59 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

23.53 (-13.21)

5000 / 5000

2

21'44"

(34'29")

13.85 (-22.89)

5000 / 10000

3

25'25"

(59'54")

11.80 (-24.93)

5000 / 15000

4

13'43"

(01:13'37")

21.95 (-14.78)

5000 / 20000

5

08'13"

(01:21'51")

36.73

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 515.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許明村(Adam Hsu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-0.7 %
2	22.6	-0.7 %
3	18.2	1.6 %
4	51.4	-0.4 %
5	7.1	3.1 %
6	17.1	3.3 %
7	13.4	6.6 %
8	14.8	3.8 %
9	13.2	3.8 %
10	11.6	6.8 %
11	15.1	5.3 %
12	10.5	6.9 %
13	10.4	9.4 %
14	11.9	7.7 %
15	12.2	6.4 %
16	5.2	6.7 %
17	22.0	3.5 %
18	13.0	-4.7 %
19	1.9	-4.7 %
20	40.0	-5.4 %
21	35.6	-3.8 %
22	35.6	-5.6 %
23	37.5	-7.6 %
24	38.7	-7.1 %
25	35.0	-6.7 %
26	36.4	-8.0 %
27	26.3	-9.9 %
28	1.0	-2.9 %
29	21.2	-2.2 %
30	26.9	-1.4 %
30.2	15.9	2.0 %

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