Sandy Wu 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Wu 基隆
ID 355169

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28.4 km | 02:08:03 | 13.3 km/h

日期: 2020-06-21 06:03 - 總爬升: 738 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 60 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'45"

(25'45")

11.65 (-9.91)

5000 / 5000

2

31'11"

(56'57")

9.63 (-11.93)

5000 / 10000

3

31'04"

(01:28'01")

9.68 (-11.88)

5000 / 15000

4

14'10"

(01:42'12")

21.18 (-0.38)

5000 / 20000

5

13'58"

(01:56'11")

21.56

5000 / 25000

6

11'52"

(02:08'03")

17.06 (-4.50)

3367 / 28367

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 269.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許明村(Adam Hsu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.4	6.7 %
2	8.6	6.4 %
3	17.2	-4.8 %
4	20.1	-5.0 %
5	13.1	2.9 %
6	9.3	5.3 %
7	11.1	3.2 %
8	4.0	4.4 %
9	8.1	6.4 %
10	11.4	3.8 %
11	8.6	7.5 %
12	8.1	8.6 %
13	8.7	6.3 %
14	9.9	6.6 %
15	1.8	-7.6 %
16	21.6	-7.1 %
17	21.3	-7.0 %
18	21.3	-8.6 %
19	21.7	-3.6 %
20	20.1	-5.0 %
21	7.4	-4.6 %
22	32.4	-3.5 %
23	23.4	-4.9 %
24	28.3	-3.2 %
25	11.8	4.6 %
26	11.5	4.8 %
27	20.1	-4.9 %
28	25.4	-7.0 %
28.4	17.4	-4.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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