專 2020/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:39:52 | 07:57/km

日期: 2020-06-20 18:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'33" / 07'30" / 07'52" / 11'31" / 07'30" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'02")

07'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'52"

(22'55")

07'52" (+00'23")

1000 / 3000

4

09'21"

(32'16")

09'21" (+01'52")

1000 / 4000

5

07'29"

(39'46")

07'29"

1000 / 5000

6

00'06"

(39'52")

14'31" (+07'02")

7 / 5007

台中

專

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

頭蚊子叮, Hung Ching-pin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'30"	00:15'03"
3	07'52"	00:22'55"
4	11'31"	00:34'26"
5	07'30"	00:41'56"
5.0	13'45"	00:42'02"

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