黃吉賢(新竹瘋) 2013/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃吉賢(新竹瘋) 新竹
ID 7554

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黃吉賢(新竹瘋)

21.2 km | 01:53:00 | 05:19/km

日期: 2013-03-02 15:17 - 總爬升: 109 m - 地點: 市區-河濱鄉間小路-池和宮折返 - 天氣: 冷毛毛雨強風 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

Pace: 05'22" / 05'06" / 05'05" / 05'01" / 18'52" / 05'03" / 05'16" / 05'04" / 05'15" / 05'23" / 05'23" / 05'12" / 05'30" / 05'30" / 05'42" / 05'33" / 05'40" / 05'47" / 05'52" / 05'27" / 05'31" / 03'09" /

昨天跑想要打赤膊跑，今天穿緊身長褲，長袖外加風衣還嫌冷，會不會差太多了丫，差了13度~"~。
一開始就打算輕鬆跑，沒有想到回程的風勢和雨勢讓我吃足了苦頭，不過跑完之後左膝沒有不適感，心安了不少。

3月累積里程 : 232.04 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1888.2 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

ChrisKo, 范志良(新竹瘋) 和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

黃吉賢(新竹瘋) 端午節還沒有到，沒的划！
有跑有進步，賽前最後一次長距離。

2013-03-02 23:47 ·

鹹鴿我們起跑時間差不多

2013-03-03 08:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'05"	00:15'33"
4	05'01"	00:20'34"
5	18'52"	00:39'26"
6	05'03"	00:44'29"
7	05'16"	00:49'45"
8	05'04"	00:54'49"
9	05'15"	01:00'04"
10	05'23"	01:05'27"
11	05'23"	01:10'50"
12	05'12"	01:16'02"
13	05'30"	01:21'32"
14	05'30"	01:27'02"
15	05'42"	01:32'44"
16	05'33"	01:38'17"
17	05'40"	01:43'57"
18	05'47"	01:49'44"
19	05'52"	01:55'36"
20	05'27"	02:01'03"
21	05'31"	02:06'34"
21.1	05'27"	02:07'19"

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