| 我的第78馬─2014信義鄉葡萄馬拉松(2014/10/5)
南投優質賽事再添一筆,信義鄉葡萄馬拉松,心目中的好賽事,在自己的行事例上,已列為每年必訪葡萄之鄉,喜歡那種感覺、喜歡跑在玉山山腳下,喜歡玉山山腳下原住民的和善、純樸、熱情,喜歡葡萄的美味,喜歡…
感謝錸德晨跑團熱情的跑友,賽前在內部一求助,立即得到熱情的回覆,感謝義發全力的協助,讓我能順利的往返,並且住宿在東埔溫泉的路上,這家上和園民宿,除了安靜、乾淨外,還泡了舒服的溫泉。
會場起跑前,跑友們是忙著哈啦及賽前準備,在會場的另一端,看到了工作人員正忙著,架上了19隻的山豬,火已經昇起來了,完賽的跑友將可以大快朵頤了,這已經是葡萄馬拉松特色之一,以後是否能更名為烤山豬馬拉松呢?哈…
起跑前先鳴槍,今天的獵槍不是狩獵用,而是祈福用,為國家祈福、為土地祈福、為選手祈福,玉山下的賽道,我是熟悉的,起跑後完全用自己模擬好的方式前進,賽前就把今天的賽道分成了4等分來完成,第一階段、在同富前,屬於賽道的前13K,剛起跑屬暖身階段,全程緩上坡,相對於今天的賽道是較平緩的路段,一定要沈得住氣,管它多少人超越,堅持自己的步伐;過同富後為主爬昇路段,如同去年多送一座山,在望鄉前已經看到步兵了,再回到台21線後,主菜上桌了,牛稠坑的坡是一定要克服的,這一段的長坡兩旁的步兵愈來愈多,一直和自己對話,你可以的、比賽才剛開始,低著頭撐下去,一步一步的往前,遇到了好多以前在馬場上只有在折返點前才看得到的跑友,自己的堅持真的得到了一些成就感,自己的堅持到了羅娜,在折返點前開始了跑走,但是用走的還是僅限於水站的前後而己。
賽前的計劃一一達成,過了羅娜折返點,里程已過了20K,有鬆了一口氣的感覺,接下來有著好長的一段下坡,但是也不能興奮的太早,因在前方還有著一大一小的坡在等著呢,所以這段路程的應對方式就是能撐多久算多久,幸運的在上坡前遇到了官總,藉由官總穩定的配速帶領下,堅持了不少的路段、也克服了不少的心魔;賽道在風櫃斗前已近尾聲,也開始陡降,剩下多少力氣就全用上吧,這個坡可是要下到投59縣道的起點,愛國橋過後才會結束,在愛國橋頭的補給站做了最後的補給後,開始面對終點前兩K的上坡考驗,力氣沒了、但加油聲大了,完全靠意志力在支撐著,大腿已經傳來要抽筋的警訊,堅持一歩一歩的前進,望著終點成了最遠的距離,完成了、進終點、過拱門、轉身脫帽鞠躬,也完成了我的第78馬,成績04:20:13、名次168/ 、分組27/ 。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 365.43 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'35" | 00:07'35" | 2 | 06'14" | 00:13'49" | 3 | 06'24" | 00:20'13" | 4 | 06'52" | 00:27'05" | 5 | 05'53" | 00:32'58" | 6 | 06'22" | 00:39'20" | 7 | 06'09" | 00:45'29" | 8 | 06'29" | 00:51'58" | 9 | 06'14" | 00:58'12" | 10 | 06'03" | 01:04'15" | 11 | 06'39" | 01:10'54" | 12 | 05'22" | 01:16'16" | 13 | 07'02" | 01:23'18" | 14 | 07'04" | 01:30'22" | 15 | 05'33" | 01:35'55" | 16 | 05'02" | 01:40'57" | 17 | 05'14" | 01:46'11" | 18 | 06'36" | 01:52'47" | 19 | 06'49" | 01:59'36" | 20 | 06'25" | 02:06'01" | 21 | 06'45" | 02:12'46" | 22 | 08'17" | 02:21'03" | 23 | 06'13" | 02:27'16" | 24 | 05'08" | 02:32'24" | 25 | 04'49" | 02:37'13" | 26 | 05'26" | 02:42'39" | 27 | 05'32" | 02:48'11" | 28 | 08'42" | 02:56'53" | 29 | 06'28" | 03:03'21" | 30 | 05'56" | 03:09'17" | 31 | 07'42" | 03:16'59" | 32 | 06'22" | 03:23'21" | 33 | 05'29" | 03:28'50" | 34 | 05'36" | 03:34'26" | 35 | 04'47" | 03:39'13" | 36 | 05'28" | 03:44'41" | 37 | 04'33" | 03:49'14" | 38 | 04'34" | 03:53'48" | 39 | 04'59" | 03:58'47" | 40 | 05'14" | 04:04'01" | 41 | 05'40" | 04:09'41" | 42 | 06'40" | 04:16'21" | 42.4 | 10'57" | 04:20'11" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|