傑森史坦森 2014/10/05 訓練日誌

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

53.9 km | 02:45:21 | 19.6 km/h

日期: 2014-10-05 05:37 - 總爬升: 528 m - 地點: 大成國小~鳳山寺 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2231 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'26"

(03'26")

17.48 (-39.67)

1000 / 1000

03'23"

(06'50")

17.73 (-39.41)

1000 / 2000

05'46"

(12'37")

10.40 (-46.74)

1000 / 3000

03'46"

(16'24")

15.93 (-41.21)

1000 / 4000

05'30"

(21'55")

10.91 (-46.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

04'46"

(26'42")

12.59 (-44.56)

1000 / 6000

03'02"

(29'45")

19.78 (-37.36)

1000 / 7000

06'51"

(36'36")

8.76 (-48.38)

1000 / 8000

04'17"

(40'53")

14.01 (-43.14)

1000 / 9000

02'17"

(43'10")

26.28 (-30.87)

1000 / 10000

02'37"

(45'47")

22.93 (-34.21)

1000 / 11000

02'31"

(48'19")

23.84 (-33.30)

1000 / 12000

03'44"

(52'03")

16.07 (-41.07)

1000 / 13000

03'06"

(55'10")

19.35 (-37.79)

1000 / 14000

01'47"

(56'57")

33.64 (-23.50)

1000 / 15000

05'00"

(01:01'57")

12.00 (-45.14)

1000 / 16000

01'55"

(01:03'53")

31.30 (-25.84)

1000 / 17000

02'08"

(01:06'01")

28.12 (-29.02)

1000 / 18000

04'38"

(01:10'40")

12.95 (-44.19)

1000 / 19000

04'53"

(01:15'33")

12.29 (-44.86)

1000 / 20000

05'01"

(01:20'34")

11.96 (-45.18)

1000 / 21000

03'32"

(01:24'06")

16.98 (-40.16)

1000 / 22000

04'05"

(01:28'11")

14.69 (-42.45)

1000 / 23000

06'07"

(01:34'19")

9.81 (-47.33)

1000 / 24000

01'29"

(01:35'49")

40.45 (-16.69)

1000 / 25000

01'46"

(01:37'36")

33.96 (-23.18)

1000 / 26000

01'21"

(01:38'57")

44.44 (-12.70)

1000 / 27000

01'20"

(01:40'17")

45.00 (-12.14)

1000 / 28000

01'32"

(01:41'50")

39.13 (-18.01)

1000 / 29000

02'28"

(01:44'19")

24.32 (-32.82)

1000 / 30000

02'52"

(01:47'12")

20.93 (-36.21)

1000 / 31000

01'49"

(01:49'01")

33.03 (-24.12)

1000 / 32000

03'44"

(01:52'46")

16.07 (-41.07)

1000 / 33000

02'18"

(01:55'04")

26.09 (-31.06)

1000 / 34000

01'43"

(01:56'48")

34.95 (-22.19)

1000 / 35000

02'09"

(01:58'57")

27.91 (-29.24)

1000 / 36000

02'09"

(02:01'07")

27.91 (-29.24)

1000 / 37000

02'45"

(02:03'53")

21.82 (-35.32)

1000 / 38000

01'56"

(02:05'49")

31.03 (-26.11)

1000 / 39000

01'11"

(02:07'00")

50.70 (-6.44)

1000 / 40000

01'03"

(02:08'04")

57.14

1000 / 41000

01'47"

(02:09'51")

33.64 (-23.50)

1000 / 42000

02'08"

(02:12'00")

28.12 (-29.02)

1000 / 43000

06'01"

(02:18'01")

9.97 (-47.17)

1000 / 44000

02'22"

(02:20'24")

25.35 (-31.79)

1000 / 45000

02'36"

(02:23'01")

23.08 (-34.07)

1000 / 46000

02'18"

(02:25'19")

26.09 (-31.06)

1000 / 47000

02'20"

(02:27'39")

25.71 (-31.43)

1000 / 48000

02'23"

(02:30'03")

25.17 (-31.97)

1000 / 49000

03'04"

(02:33'07")

19.57 (-37.58)

1000 / 50000

02'24"

(02:35'32")

25.00 (-32.14)

1000 / 51000

03'13"

(02:38'45")

18.65 (-38.49)

1000 / 52000

02'47"

(02:41'33")

21.56 (-35.59)

1000 / 53000

03'47"

(02:45'21")

14.01 (-43.14)

884 / 53884

大腿乳酸堆積，上坡爬不動呀~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 608.23 km

MERIDA RACE 901

Garmin 上傳 | 10 years ago

路易士, Joe White 和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

大嬸慈慢慢跑（欣慈）哈哈~應該是三個都被吹走,因為洋蔥小小最瘦啦！

2014-10-05 18:35 ·

1 個人推

傑森史坦森 ==練這麼多好像也沒瘦多少~天呀~我是那種吸氣就會胖的胖子嗎~

2014-10-05 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	0.0 %
2	17.7	0.0 %
3	10.4	3.3 %
4	15.9	2.5 %
5	10.9	5.5 %
6	12.5	4.1 %
7	19.7	3.2 %
8	8.8	4.4 %
9	14.0	5.3 %
10	26.1	3.0 %
11	22.9	1.4 %
12	23.8	2.2 %
13	16.1	4.7 %
14	19.3	-0.9 %
15	33.6	-3.2 %
16	12.0	3.7 %
17	31.3	-1.1 %
18	27.9	-0.8 %
19	12.9	4.2 %
20	12.2	4.0 %
21	12.0	4.4 %
22	17.0	1.9 %
23	14.7	3.2 %
24	4.0	-1.2 %
25	40.0	-2.7 %
26	34.0	-2.4 %
27	43.9	-4.2 %
28	45.0	-4.4 %
29	38.7	-3.0 %
30	24.2	1.7 %
31	20.8	1.9 %
32	33.0	-2.5 %
33	16.0	4.2 %
34	26.1	-2.1 %
35	35.0	-2.1 %
36	27.7	-0.6 %
37	27.7	-0.9 %
38	21.8	5.2 %
39	30.8	-3.6 %
40	50.7	-5.1 %
41	56.2	-5.5 %
42	33.3	-2.9 %
43	28.1	-4.8 %
44	10.0	-1.1 %
45	25.2	-1.2 %
46	23.1	2.0 %
47	25.9	-0.8 %
48	25.7	-0.1 %
49	25.0	-0.3 %
50	19.6	1.5 %
51	25.0	1.0 %
52	18.6	-0.8 %
53	21.6	-0.4 %
53.9	14.0	2.0 %