李長益 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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21.2 km | 01:50:38 | 05:12/km

日期: 2014-10-05 06:25 - 總爬升: 243 m - 地點: 水庫-大溪-鐵馬道-三坑-石門 - 天氣: 多雲轉晴 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'42" / 05'20" / 05'13" / 05'03" / 05'17" / 04'57" / 05'08" / 04'52" / 04'53" / 05'09" / 05'01" / 04'53" / 05'28" / 05'12" / 04'48" / 04'59" / 04'58" / 06'15" / 05'48" / 05'23" / 04'52" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

05'32"

1560 / 1560

2

01:41'59"

(01:50'38")

05'08"

19838 / 21398

今天感覺比較涼快.跑感也不錯.跑完很舒服

10月累積里程 : 221.91 km

母子鱷魚第一代ㄚ拖累積 : 3114.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, brucelee 和其他 7 人說推

·

何祚璞都4分速在跑，太強了！

2014-10-05 10:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'20"	00:11'02"
3	05'13"	00:16'15"
4	05'03"	00:21'18"
5	05'17"	00:26'35"
6	04'57"	00:31'32"
7	05'08"	00:36'40"
8	04'52"	00:41'32"
9	04'53"	00:46'25"
10	05'09"	00:51'34"
11	05'01"	00:56'35"
12	04'53"	01:01'28"
13	05'28"	01:06'56"
14	05'12"	01:12'08"
15	04'48"	01:16'56"
16	04'59"	01:21'55"
17	04'58"	01:26'53"
18	06'15"	01:33'08"
19	05'48"	01:38'56"
20	05'23"	01:44'19"
21	04'52"	01:49'11"
21.2	06'00"	01:50'38"

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朋友動態

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