Chengyi Ho 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chengyi Ho 基隆
ID 390928

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3.5 km | 00:31:17 | 08:57/km

日期: 2020-06-10 05:49 - 平均心率: 118 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'58" / 07'35" / 10'58" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

2

07'34"

(14'33")

07'34" (+00'36")

1000 / 2000

3

10'57"

(25'30")

10'57" (+03'59")

1000 / 3000

4

05'46"

(31'17")

11'38" (+04'40")

496 / 3496

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'35"	00:14'33"
3	10'58"	00:25'31"
3.5	08'45"	00:29'52"

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