王冠翔；Sean 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

10.1 km | 00:52:02 | 05:09/km

日期: 2014-10-04 08:02 - 地點: 東吳大學 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'00" / 05'14" / 05'17" / 05'13" / 05'17" / 07'16" / 05'08" / 05'04" / 05'07" / 05'10" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'19")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'36")

05'17" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'49")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'01")

05'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

·

陪高志明學長配速跑10k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

jenny1768475, MO爸和其他 5 人說推

·

terresa 快,快,快!讚啦！

2014-10-04 13:52 ·

1 個人推

王冠翔；Sean @Terresa, 噗~平均心率129，這個是輕鬆跑咧....XDDD

2014-10-04 14:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'14"	00:10'14"
3	05'17"	00:15'31"
4	05'13"	00:20'44"
5	05'17"	00:26'01"
6	07'16"	00:33'17"
7	05'08"	00:38'25"
8	05'04"	00:43'29"
9	05'07"	00:48'36"
10	05'10"	00:53'46"
10.1	04'55"	00:54'13"

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朋友動態

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