8.0 km | 00:41:44 | 05:11/km日期: 2014-10-03 19:37 - 地點: 國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 05'47" / 06'22" / 04'57" / 04'37" / 04'38" / 04'24" / 04'16" / 06'32" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+02'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'15" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+02'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" (+02'09") | 29 / 8029 |
日常訓練 跑40分鐘 維持跑感
等周日囉 ! !
雖然都是習慣的路線
但還是有點緊張
10月累積里程 : 350.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 06'22" | 00:12'09" |
| 3 | 04'57" | 00:17'06" |
| 4 | 04'37" | 00:21'43" |
| 5 | 04'38" | 00:26'21" |
| 6 | 04'24" | 00:30'45" |
| 7 | 04'16" | 00:35'01" |
| 8 | 06'32" | 00:41'33" |
| 8.0 | 06'17" | 00:41'44" |
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