Eason Liu 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Liu 新竹
ID 323303

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5.3 km | 00:30:29 | 05:47/km

日期: 2020-06-04 18:44 - 地點: 體二 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'46" / 05'45" / 06'00" / 05'43" / 05'43" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'30")

05'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'30")

06'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'13")

05'42"

1000 / 4000

5

05'43"

(28'56")

05'43" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'32"

(30'29")

05'48" (+00'06")

265 / 5265

新竹

Eason Liu

·

新竹路跑社。新竹之新
規律跑者W17D3-2
訓練前暖身
有做動態操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 310.70 km

NIKE Air Zoom Pegasus 36#8 累積 : 792.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Nini Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
3	06'00"	00:17'31"
4	05'43"	00:23'14"
5	05'43"	00:28'57"
5.3	05'50"	00:30'30"

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