胡合桔 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
ID 354898

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 01:21:40 | 10:04/km

日期: 2020-06-04 19:40 - 平均心率: 124 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 09'22" / 30'03" / 07'45" / 07'36" / 07'40" / 07'41" / 05'39" / 05'12" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+05'15")

1000 / 1000

2

27'48"

(37'10")

54'04" (+49'58")

514 / 1514

3

03'48"

(40'59")

04'35" (+00'29")

829 / 2343

4

04'09"

(45'08")

16'37" (+12'31")

250 / 2593

5

03'55"

(49'03")

04'46" (+00'40")

820 / 3414

展開計圈分析

新竹

胡合桔

·

新竹

胡合桔

·

新竹

胡合桔

·

新竹

胡合桔

·

YYSPORTS訓練營本週課表
亞索800基本趟數5
S組：3’30”
A組：4’00”
B組：忘記了，應該是跑完就好
亞索800：1-4趟配速目標4’00”.5-6趟配速目標3’30”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 344.96 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 黑-1 累積 : 1086.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kung, Wei Ling 和其他 10 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 熱鬧

2020-06-04 23:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	30'03"	00:39'25"
3	07'45"	00:47'10"
4	07'36"	00:54'46"
5	07'40"	01:02'26"
6	07'41"	01:10'07"
7	05'39"	01:15'46"
8	05'12"	01:20'58"
8.1	06'52"	01:21'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km