小超人 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.1 km | 00:14:30 | 04:37/km

日期: 2020-06-04 18:54 - 平均心率: 124 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 04'49" / 04'35" / 04'30" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'24")

04'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'53")

04'29"

1000 / 3000

4

00'36"

(14'30")

04'24"

139 / 3139

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 329.60 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1205.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李佳駿《動魂》和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'35"	00:09'24"
3	04'30"	00:13'54"
3.1	04'24"	00:14'31"

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成績 : 04:39:10

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