10.0 km | 01:06:48 | 06:39/km日期: 2020-06-02 21:03 - 地點: 自強校區 - 天氣: 無風轉微風 - 平均心率: 131 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 07'28" / 07'04" / 06'50" / 06'35" / 06'52" / 06'18" / 08'33" / 06'22" / 06'31" / 06'06" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'26") | 6100 / 6100 |
| 2 | | 06'25" | 2313 / 8414 |
| 3 | | 06'16" | 1613 / 10027 |
今天練跑的地方是我退休的成功大學自強校區，我相當喜歡的校區，離我家只隔林森路，是常去自主練習的地方。可惜地面有些不平坦，我曾受傷2次腳踝。我心裡常提醒，電機系後面要小心慎重的慢跑。
今天跑完後覺得非常舒暢，對於如何排定自主練習的時間或是距離，還要學習並請教樂跑前輩的指導。感謝上帝賜給我美滿的樂跑大家庭，在5312計畫下，活出生命的色彩。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 316.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'04" | 00:14'32" |
| 3 | 06'50" | 00:21'22" |
| 4 | 06'35" | 00:27'57" |
| 5 | 06'52" | 00:34'49" |
| 6 | 06'18" | 00:41'07" |
| 7 | 08'33" | 00:49'40" |
| 8 | 06'22" | 00:56'02" |
| 9 | 06'31" | 01:02'33" |
| 10 | 06'06" | 01:08'39" |
| 10.0 | 04'15" | 01:08'46" |
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