David Chen 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 桃園
ID 82324

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4.0 km | 00:18:03 | 04:28/km

日期: 2014-10-01 18:12 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 04'24" / 04'28" / 00'35" / 04'16" / 02'02" / 57'53" /

生理數據實驗第二天。提高一公里預計短程跑, 最後兩圈被高速高手在後面咬著, 有壓力但感覺很好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.30 km

MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 477.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

蕭阿龍, 林正欽和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'28"	00:08'52"
3	00'35"	00:09'27"
4	04'16"	00:13'43"
5	02'02"	00:15'45"
4.0	-2'-17"	00:17'57"

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