一阿光一 2013/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

一阿光一新北市
ID 800

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18.1 km | 02:12:02 | 07:17/km

日期: 2013-02-28 10:59 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'15" / 06'14" / 06'33" / 06'41" / 06'24" / 06'24" / 06'54" / 07'08" / 08'18" / 07'14" / 10'13" / 07'09" / 07'44" / 07'22" / 07'12" / 07'51" / 07'21" / 08'10" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'02")

1001 / 1001

2

06'14"

(12'29")

06'12"

1004 / 2005

3

06'35"

(19'04")

06'33" (+00'21")

1003 / 3009

4

06'47"

(25'51")

06'40" (+00'28")

1015 / 4024

5

06'25"

(32'16")

06'24" (+00'12")

1001 / 5025

展開計圈分析

新北市

一阿光一

·

為了下個星期的櫻花今天去模擬跑了一下 18k跑了兩個小時多半馬應該跑得完吧今天好熱哦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.43 km

DIADORA DA9AMR6166 累積 : 390.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

建忠, 溫勁讚和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	06'33"	00:19'02"
4	06'41"	00:25'43"
5	06'24"	00:32'07"
6	06'24"	00:38'31"
7	06'54"	00:45'25"
8	07'08"	00:52'33"
9	08'18"	01:00'51"
10	07'14"	01:08'05"
11	10'13"	01:18'18"
12	07'09"	01:25'27"
13	07'44"	01:33'11"
14	07'22"	01:40'33"
15	07'12"	01:47'45"
16	07'51"	01:55'36"
17	07'21"	02:02'57"
18	08'10"	02:11'07"
18.1	08'34"	02:12'02"

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