李讚庭 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
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7.2 km | 00:47:42 | 06:38/km

日期: 2014-10-01 18:21 - 地點: 敦化公園 - 天氣: 晚上涼爽 - 平均心率: 55 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 06'25" / 06'36" / 06'46" / 06'44" / 06'48" / 06'37" / 06'35" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'41"

(33'41")

06'39"

5057 / 5057

2

14'01"

(47'42")

06'35"

2126 / 7183

龜速慢慢跑.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 林啟新和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'36"	00:13'01"
3	06'46"	00:19'47"
4	06'44"	00:26'31"
5	06'48"	00:33'19"
6	06'37"	00:39'56"
7	06'35"	00:46'31"
7.2	06'27"	00:47'42"

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