丫湯哥 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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6.1 km | 00:39:51 | 06:34/km

日期: 2014-10-01 06:36 - 天氣: 小太陽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'28" / 05'28" / 06'02" / 06'10" / 06'07" / 09'02" / 09'26" /

要適應傷口的疼痛，
把這種隱隱的刺痛，當成正常的。
再跑！再跑！GO！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.13 km

MIZUNO INSPIRE 10 SW #28.5 白 J1GC144509 累積 : 785.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

雁雁, Siew Lian 和其他 45 人說推

·

觀看另 8 則留言

Bryin 湯哥加油喔

2014-10-02 22:24 ·

2 個人推

丫湯哥謝謝 Bryin.

2014-10-02 23:37 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'28"	00:11'56"
3	06'02"	00:17'58"
4	06'10"	00:24'08"
5	06'07"	00:30'15"
6	09'02"	00:39'17"
6.1	09'24"	00:39'51"

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