kawasaki 2014/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

kawasaki 台北市
ID 17902

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129.6 km | 06:01:30 | 21.5 km/h

日期: 2014-09-29 04:44 - 總爬升: 998 m - 地點: 台北-福隆 - 天氣: 涼 - 平均心率: 82 - 卡路里: 9293 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

超鐵賽前長距離訓練
只是.....累斃了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 289.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

雪莉, 劉守智和其他 8 人說推

·

terresa 超級女英雄~佩服佩服

2014-09-29 12:00 ·

1 個人推

雪莉哇~毅力驚人,你太厲害啦~

2014-09-29 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	7.8 %
2	24.0	1.8 %
3	24.5	-1.6 %
4	23.8	-2.1 %
5	24.7	3.0 %
6	24.7	-1.5 %
7	25.9	-1.0 %
8	24.5	2.7 %
9	25.5	1.2 %
10	25.7	-1.0 %
11	27.3	1.0 %
12	26.3	-0.4 %
13	25.4	-0.6 %
14	22.1	2.0 %
15	23.4	1.3 %
16	26.9	-1.5 %
17	22.9	4.2 %
18	23.2	-1.0 %
19	27.7	1.2 %
20	27.1	1.6 %
21	28.1	2.0 %
22	26.1	1.4 %
23	23.1	-2.1 %
24	21.8	2.2 %
25	26.7	2.2 %
26	20.0	2.6 %
27	24.8	5.2 %
28	21.8	2.7 %
29	25.0	2.0 %
30	16.2	4.0 %
31	17.6	4.9 %
32	17.6	4.1 %
33	13.6	6.1 %
34	35.0	-2.3 %
35	30.0	-2.6 %
36	32.1	-2.3 %
37	32.7	-1.8 %
38	13.2	3.2 %
39	29.8	-2.2 %
40	26.7	-3.5 %
41	26.1	-4.0 %
42	31.0	-0.2 %
43	19.4	5.4 %
44	17.6	2.3 %
45	13.4	-11.5 %
46	1200.0	-2.5 %
47	48.0	-3.8 %
48	47.4	-4.3 %
49	36.4	-3.1 %
50	33.3	-1.9 %
51	36.0	-1.6 %
52	29.5	-0.8 %
53	31.0	-1.4 %
54	18.8	-3.8 %
55	32.1	-2.2 %
56	10.9	-1.2 %
57	33.6	-1.0 %
58	31.9	-0.7 %
59	21.2	3.8 %
60	22.6	1.8 %
61	27.7	-1.0 %
62	25.2	-1.6 %
63	15.1	3.7 %
64	11.4	-1.8 %
65	21.1	2.0 %
66	20.8	2.2 %
67	29.5	-2.1 %
68	25.5	2.4 %
69	21.4	1.7 %
70	23.7	-3.0 %
71	20.3	-4.6 %
72	20.6	2.4 %
73	19.0	2.0 %
74	23.8	1.5 %
75	19.9	2.6 %
76	16.8	-3.4 %
77	20.1	1.4 %
78	19.3	1.2 %
79	17.1	1.9 %
80	17.5	1.4 %
81	12.0	4.0 %
82	10.5	4.5 %
83	8.5	6.3 %
84	8.5	19.0 %
85	46.2	-2.4 %
86	35.0	-2.8 %
87	24.7	-5.2 %
88	22.0	1.2 %
89	19.1	4.8 %
90	13.8	4.0 %
91	17.5	3.4 %
92	23.2	-2.9 %
93	17.8	2.3 %
94	12.2	3.6 %
95	14.3	2.9 %
96	13.2	3.0 %
97	18.4	-4.3 %
98	30.0	-3.2 %
99	35.0	-3.8 %
100	31.6	-4.1 %
101	25.2	-2.0 %
102	29.5	-2.3 %
103	21.3	-3.3 %
104	26.9	-2.8 %
105	30.3	-1.6 %
106	25.7	-2.4 %
107	14.1	3.5 %
108	31.0	-1.0 %
109	24.7	5.0 %
110	26.7	-4.9 %
111	19.1	-0.3 %
112	25.9	3.0 %
113	24.7	-3.0 %
114	25.7	3.0 %
115	22.2	-1.1 %
116	24.8	-0.9 %
117	22.1	1.2 %
118	23.7	-0.9 %
119	24.8	-0.5 %
120	18.1	2.6 %
121	25.2	-1.3 %
122	23.4	-1.0 %
123	13.6	3.2 %
124	26.3	-1.4 %
125	22.8	1.8 %
126	22.6	-1.6 %
127	23.5	-1.0 %
128	21.7	2.0 %
129	22.8	-1.5 %
130	20.1	3.7 %
129.6	-50.0	3.5 %

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