changchiateng 2014/09/27 訓練日誌

changchiateng 台南
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changchiateng

全馬 | 04:35:53 | 06:32/km | 第6馬

014「環保公益健走＆馬拉松賽」(GREEN RUN )

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:35:53
總名次	67 / 427
分組名次	22 / 170
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'08" (+00'08")

15 km

(01:23'12")

00:29'04" (+02'04")

00:58'40" (+04'32")

20 km

(01:52'48")

00:29'36" (+02'36")

25 km

(02:28'12")

00:35'24" (+08'24")

01:10'36" (+16'28")

30 km

(03:03'24")

00:35'12" (+08'12")

35 km

(03:42'28")

00:39'04" (+12'04")

01:14'28" (+20'20")

40 km

(04:17'52")

00:35'24" (+08'24")

Finish

(04:35:53)

日期: 2014-09-27 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

103.09.27~我的第6場全馬。
一場因颱風延期的賽事，參賽人數因延賽減少很多，但熱情依然不減，因為天氣實在很熱，再加上屁股後水壺腰帶的2個隨身水壺就像2顆手榴彈似的，一路跟著我晃了快要半馬的路程，實在很不習慣，心想這場比賽能完賽就達標了><
回想我去年的星光初馬就是因為天氣太熱、水份及鹽分補充不足再加上鞋襪全濕，起水泡、抽筋等各種症狀都出現了，還好這次有充分準備，途中不斷補給且還換了一雙襪子，雖然完賽成績不佳，但大熱天能健康完賽，我就心滿意足了^^

9月累積里程 : 211.40 km

ASIC TJR034-2307 累積 : 1487.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

籃振平, 台南德哥和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'16"	00:10'20"
3	05'24"	00:15'44"
4	05'36"	00:21'20"
5	05'40"	00:27'00"
6	05'28"	00:32'28"
7	05'16"	00:37'44"
8	05'28"	00:43'12"
9	05'24"	00:48'36"
10	05'32"	00:54'08"
11	06'08"	01:00'16"
12	05'36"	01:05'52"
13	05'48"	01:11'40"
14	05'36"	01:17'16"
15	05'56"	01:23'12"
16	05'24"	01:28'36"
17	05'52"	01:34'28"
18	06'24"	01:40'52"
19	05'56"	01:46'48"
20	06'00"	01:52'48"
21	07'12"	02:00'00"
22	09'08"	02:09'08"
23	06'08"	02:15'16"
24	06'12"	02:21'28"
25	06'44"	02:28'12"
26	06'24"	02:34'36"
27	06'48"	02:41'24"
28	07'04"	02:48'28"
29	08'52"	02:57'20"
30	06'04"	03:03'24"
31	06'12"	03:09'36"
32	08'44"	03:18'20"
33	07'32"	03:25'52"
34	07'20"	03:33'12"
35	09'16"	03:42'28"
36	06'12"	03:48'40"
37	06'24"	03:55'04"
38	08'48"	04:03'52"
39	06'36"	04:10'28"
40	07'24"	04:17'52"
41	06'32"	04:24'24"
42	06'20"	04:30'44"
42.8	05'56"	04:35'32"