YenJung 2020/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

YenJung 新竹
ID 264365

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5.4 km | 00:37:34 | 06:55/km

日期: 2020-05-22 05:09 - 總爬升: 106 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 07'52" / 06'00" / 06'05" / 06'51" / 06'33" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'59"

(14'05")

05'59"

1000 / 2000

3

06'05"

(20'11")

06'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'01")

06'50" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'34")

06'32" (+00'33")

1000 / 5000

6

04'00"

(37'34")

09'15" (+03'16")

432 / 5432

新竹

YenJung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.74 km

HOKA ONE Clifton 6 累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳小茂, Chien Chen Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'00"	00:13'52"
3	06'05"	00:19'57"
4	06'51"	00:26'48"
5	06'33"	00:33'21"
5.4	09'15"	00:37'21"

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