劉士毅 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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半馬 | 02:53:18 | 08:12/km | 第7半馬

014「環保公益健走＆馬拉松賽」(GREEN RUN )

官方成績
日期	2014-09-27
成績	02:53:18
總名次	390 / 686
分組名次	101 / 163
平均速度	08:12/km

官方證書

劉士毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08"

01:11'02"

10 km

(01:11'02")

00:35'54" (+00'46")

15 km

(01:55'20")

00:44'18" (+09'10")

01:29'55" (+18'53")

20 km

(02:40'57")

00:45'37" (+10'29")

Finish

(02:53:18)

日期: 2014-09-27 08:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

台南

劉士毅

·

熱~~~~

賽前宣言: 這次一起跑的朋友都升級跑半馬了，大家一起進擊半馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.33 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 （4E）累積 : 273.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

J, mlincc 和其他 30 人說推

·

觀看另 15 則留言

mlincc 恭喜完賽~

2014-09-30 22:33 ·

1 個人推

劉士毅 mlincc兄謝謝!

2014-09-30 23:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'54"	00:13'31"
3	07'13"	00:20'44"
4	06'57"	00:27'41"
5	07'27"	00:35'08"
6	07'06"	00:42'14"
7	07'05"	00:49'19"
8	07'05"	00:56'24"
9	07'13"	01:03'37"
10	07'25"	01:11'02"
11	09'59"	01:21'01"
12	08'04"	01:29'05"
13	08'52"	01:37'57"
14	08'30"	01:46'27"
15	08'53"	01:55'20"
16	09'57"	02:05'17"
17	08'10"	02:13'27"
18	08'47"	02:22'14"
19	10'27"	02:32'41"
20	08'16"	02:40'57"
21	08'35"	02:49'32"
21.5	07'25"	02:53'15"

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