jaschoung 2014/09/27 訓練日誌

jaschoung 南投
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jaschoung

全馬 | 04:01:28 | 05:43/km | 第7馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:01:28
總名次	88 / 1369
分組名次	29 / 500
平均速度	05:43/km

官方證書

jaschoung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+03'01")

00:53'34" (+03'50")

10 km

(00:53'34")

00:26'06" (+01'39")

15 km

(01:18'01")

00:24'27"

00:49'44"

20 km

(01:43'18")

00:25'17" (+00'50")

25 km

(02:13'43")

00:30'25" (+05'58")

01:05'59" (+16'15")

30 km

(02:49'17")

00:35'34" (+11'07")

35 km

(03:26'56")

00:37'39" (+13'12")

01:09'38" (+19'54")

40 km

(03:58'55")

00:31'59" (+07'32")

Finish

(04:01:28)

日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 1065 m - 卡路里: 2869 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'41")

1000 / 1000

05'24"

(11'51")

05'24" (+00'38")

1000 / 2000

05'05"

(16'56")

05'05" (+00'19")

1000 / 3000

05'14"

(22'11")

05'14" (+00'28")

1000 / 4000

05'16"

(27'27")

05'16" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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jaschoung

黃世賢說推

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這一場賽事我又沒破4了，丙組錄取27名，可領到包包獎品，我卻29名，我跑到終點時我的碼表才40k，我想在41k時衝刺一下，莫名其妙40k就到終點，因為彎道太多取長補短，終點就設在40k，我連衝刺的機會都沒有，最後被二男一女衝刺追過，可惜沒領到包包獎品~
這場賽事動線規劃得不錯，山區跑起很涼爽，風景優美，餐點補給都很不錯~

賽前宣言: 有點硬!

賽後評分: 動線規劃很好，風景優美，終點餐點補給很充裕，真棒!
給 4 星

9月累積里程 : 265.85 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳淑欣, brucelee 和其他 67 人說推

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觀看另 11 則留言

林家逯強~

2014-09-28 22:14 ·

1 個人推

William 恭喜完賽 ^^
以大哥的實力，破4快了

2014-09-30 00:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'24"	00:11'52"
3	05'05"	00:16'57"
4	05'14"	00:22'11"
5	05'17"	00:27'28"
6	08'25"	00:35'53"
7	02'00"	00:37'53"
8	05'34"	00:43'27"
9	05'21"	00:48'48"
10	04'46"	00:53'34"
11	04'54"	00:58'28"
12	04'51"	01:03'19"
13	04'49"	01:08'08"
14	05'04"	01:13'12"
15	04'49"	01:18'01"
16	04'50"	01:22'51"
17	05'05"	01:27'56"
18	05'13"	01:33'09"
19	05'12"	01:38'21"
20	04'57"	01:43'18"
21	05'03"	01:48'21"
22	05'53"	01:54'14"
23	06'04"	02:00'18"
24	06'36"	02:06'54"
25	06'49"	02:13'43"
26	06'42"	02:20'25"
27	06'27"	02:26'52"
28	07'13"	02:34'05"
29	07'16"	02:41'21"
30	07'56"	02:49'17"
31	07'44"	02:57'01"
32	08'27"	03:05'28"
33	07'28"	03:12'56"
34	07'29"	03:20'25"
35	06'31"	03:26'56"
36	08'10"	03:35'06"
37	05'32"	03:40'38"
38	06'06"	03:46'44"
39	06'16"	03:53'00"
40	05'55"	03:58'55"
40.4	07'20"	04:02'00"