Yin-Hsia Lin Lin 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
ID 41322

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Yin-Hsia Lin Lin

全馬 | 04:01:17 | 05:43/km | 第12馬

014「環保公益健走＆馬拉松賽」(GREEN RUN )

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:01:17
總名次	26 / 427
分組名次	3 / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:26'52" (+01'22")

15 km

(01:20'18")

00:27'56" (+02'26")

00:56'16" (+03'54")

20 km

(01:48'38")

00:28'20" (+02'50")

25 km

(02:17'43")

00:29'05" (+03'35")

00:58'08" (+05'46")

30 km

(02:46'46")

00:29'03" (+03'33")

35 km

(03:16'53")

00:30'07" (+04'37")

00:59'34" (+07'12")

40 km

(03:46'20")

00:29'27" (+03'57")

Finish

(04:01:17)

日期: 2014-09-27 06:01 - 地點: 安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

台南

Yin-Hsia Lin Lin

Alan Kuo 說推

·

補給站自己倒水是很環保，但是人多應該就沒辦法這麼做了。

賽前宣言: 同樣星光馬路線，白天來跑跑看，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 464.91 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1626.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡甫承, 邱淑婷和其他 30 人說推

·

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2014-09-28 14:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'05"	00:10'00"
3	05'04"	00:15'04"
4	05'11"	00:20'15"
5	05'15"	00:25'30"
6	05'21"	00:30'51"
7	05'12"	00:36'03"
8	05'19"	00:41'22"
9	05'29"	00:46'51"
10	05'31"	00:52'22"
11	06'00"	00:58'22"
12	05'32"	01:03'54"
13	05'28"	01:09'22"
14	05'25"	01:14'47"
15	05'31"	01:20'18"
16	05'25"	01:25'43"
17	05'34"	01:31'17"
18	06'03"	01:37'20"
19	05'44"	01:43'04"
20	05'34"	01:48'38"
21	05'59"	01:54'37"
22	06'04"	02:00'41"
23	05'39"	02:06'20"
24	05'42"	02:12'02"
25	05'41"	02:17'43"
26	05'33"	02:23'16"
27	05'48"	02:29'04"
28	05'42"	02:34'46"
29	06'17"	02:41'03"
30	05'43"	02:46'46"
31	05'48"	02:52'34"
32	06'18"	02:58'52"
33	05'48"	03:04'40"
34	06'13"	03:10'53"
35	06'00"	03:16'53"
36	05'53"	03:22'46"
37	05'52"	03:28'38"
38	06'11"	03:34'49"
39	05'50"	03:40'39"
40	05'41"	03:46'20"
41	06'01"	03:52'21"
42	05'56"	03:58'17"
42.6	05'27"	04:01'22"

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朋友動態

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