池東旭 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
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全馬 | 05:21:48 | 07:37/km | 第9馬

014「環保公益健走＆馬拉松賽」(GREEN RUN )

官方成績
日期	2014-09-27
成績	05:21:48
總名次	169 / 427
分組名次	64 / 170
平均速度	07:37/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'02")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'40"

15 km

(01:32'33")

00:33'11" (+03'31")

01:10'52" (+11'30")

20 km

(02:10'14")

00:37'41" (+08'01")

25 km

(02:49'45")

00:39'31" (+09'51")

01:20'26" (+21'04")

30 km

(03:30'40")

00:40'55" (+11'15")

35 km

(04:14'37")

00:43'57" (+14'17")

01:28'48" (+29'26")

40 km

(04:59'28")

00:44'51" (+15'11")

Finish

(05:21:48)

日期: 2014-09-27 06:01 - 地點: 台南市安平區觀夕平台 - 天氣: 超熱！ - 平均心率: 36 - 卡路里: 3206 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

好吧，雖然我報的是全馬，但其實是在健走！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.71 km

ASICS GT-2000 累積 : 279.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

豐仔, 小億和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'29"	00:16'38"
4	05'26"	00:22'04"
5	07'38"	00:29'42"
6	06'16"	00:35'58"
7	05'19"	00:41'17"
8	05'58"	00:47'15"
9	05'30"	00:52'45"
10	06'37"	00:59'22"
11	06'35"	01:05'57"
12	05'51"	01:11'48"
13	07'10"	01:18'58"
14	07'00"	01:25'58"
15	06'35"	01:32'33"
16	06'50"	01:39'23"
17	06'23"	01:45'46"
18	07'49"	01:53'35"
19	08'28"	02:02'03"
20	08'11"	02:10'14"
21	08'47"	02:19'01"
22	07'53"	02:26'54"
23	07'13"	02:34'07"
24	07'55"	02:42'02"
25	07'43"	02:49'45"
26	07'07"	02:56'52"
27	08'26"	03:05'18"
28	08'08"	03:13'26"
29	10'09"	03:23'35"
30	07'05"	03:30'40"
31	06'44"	03:37'24"
32	08'28"	03:45'52"
33	10'35"	03:56'27"
34	09'54"	04:06'21"
35	08'16"	04:14'37"
36	08'10"	04:22'47"
37	08'42"	04:31'29"
38	11'03"	04:42'32"
39	08'17"	04:50'49"
40	08'39"	04:59'28"
41	09'15"	05:08'43"
42	08'34"	05:17'17"
42.3	16'04"	05:21'52"

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