陳四斤 2020/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Y拖
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 30 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22833.7 km |

4352.5 km
2024 年 :

1410.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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9.1 km | 00:50:31 | 05:34/km

日期: 2020-05-14 18:44 - 平均心率: 154 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 05'22" / 05'21" / 05'22" / 05'18" / 05'21" / 06'52" / 05'23" / 05'31" / 05'43" / 05'01" /

一天熱過一天.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.91 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1705.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Jonas Wu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'22"	00:16'05"
4	05'18"	00:21'23"
5	05'21"	00:26'44"
6	06'52"	00:33'36"
7	05'23"	00:38'59"
8	05'31"	00:44'30"
9	05'43"	00:50'13"
9.1	04'59"	00:50'32"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"