4.3 km | 00:31:53 | 07:21/km日期: 2014-09-25 20:06 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%
Pace: 06'25" / 07'09" / 07'25" / 07'42" / 09'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" | 456 / 456 |
| 2 | | 06'44" (+00'45") | 430 / 887 |
| 3 | | 07'16" (+01'17") | 430 / 1318 |
| 4 | | 07'00" (+01'01") | 430 / 1748 |
| 5 | | 07'32" (+01'33") | 430 / 2179 |
| 6 | | 07'23" (+01'24") | 430 / 2610 |
| 7 | | 07'46" (+01'47") | 430 / 3040 |
| 8 | | 07'32" (+01'33") | 430 / 3471 |
| 9 | | 07'51" (+01'52") | 430 / 3902 |
| 10 | | 07'49" (+01'50") | 430 / 4332 |
| 11 | | 08'14" (+02'15") | 38 / 4371 |
基本訓練
劉德華 -- 心肝寶貝
劉德華 -- 再說一次我愛你
劉德華 -- 幸福這麼遠那麼甜
劉德華 -- 黑蝙蝠中隊
劉德華 -- 肉麻情歌
劉德華 -- 男人哭吧不是罪
劉德華 -- 每次醒來
劉德華 -- 歸宿
9月累積里程 : 63.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 07'09" | 00:13'34" |
| 3 | 07'25" | 00:20'59" |
| 4 | 07'42" | 00:28'41" |
| 4.4 | 08'37" | 00:31'53" |
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