Breadbear 🧸 2020/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Breadbear 🧸 桃園
ID 494338

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46.5 km | 02:50:54 | 16.3 km/h

日期: 2020-05-01 05:47 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'05"

(18'05")

16.59 (-11.32)

5000 / 5000

2

14'15"

(32'20")

21.05 (-6.85)

5000 / 10000

3

27'56"

(01:00'17")

10.75 (-17.16)

5000 / 15000

4

14'15"

(01:14'32")

21.05 (-6.85)

5000 / 20000

5

29'01"

(01:43'33")

10.34 (-17.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1171.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	1.5 %
2	21.7	1.0 %
3	22.8	-0.6 %
4	21.6	1.2 %
5	18.9	1.7 %
6	21.4	1.4 %
7	20.6	1.0 %
8	20.2	1.3 %
9	20.3	1.0 %
10	22.9	1.0 %
11	12.1	4.7 %
12	6.8	8.9 %
13	2.7	-10.6 %
14	18.6	-6.9 %
15	26.9	-4.6 %
16	25.2	1.1 %
17	19.3	2.9 %
18	16.4	-1.5 %
19	26.3	1.2 %
20	21.4	1.6 %
21	18.8	1.8 %
22	12.8	2.4 %
23	10.0	5.4 %
24	7.8	7.0 %
25	8.0	7.1 %
26	7.9	6.9 %
27	2.1	-6.2 %
28	22.5	-6.9 %
29	30.3	-7.6 %
30	8.5	-6.6 %
31	28.1	-2.5 %
32	21.4	-1.9 %
33	31.3	-1.2 %
34	27.1	-1.1 %
35	30.8	-1.6 %
36	25.2	-0.8 %
37	27.1	-0.9 %
38	31.0	-1.2 %
39	29.0	-0.7 %
40	27.7	-1.2 %
41	26.7	-0.4 %
42	21.7	-0.8 %
43	20.6	-0.7 %
44	28.6	-1.0 %
45	1.4	-0.6 %
46	21.4	-0.9 %
46.5	20.8	1.5 %

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