11.1 km | 00:57:33 | 05:11/km日期: 2020-05-07 18:27 - 地點: 大佳河濱 - 民權大橋來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 9088 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 04'49" / 04'58" / 05'12" / 05'01" / 05'07" / 05'15" / 04'50" / 05'20" / 05'09" / 05'23" / 05'22" / 15'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'52" | 1000 / 1000 | 91 / 224 |
| 2 | | 05'00" (+00'08") | 1001 / 2002 | 135 / 146 |
| 3 | | 05'15" (+00'23") | 1003 / 3005 | 140 / 135 |
| 4 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 4006 | 167 / 116 |
| 5 | | 05'10" (+00'18") | 1002 / 5009 | 173 / 111 |
| 6 | | 05'15" (+00'23") | 1003 / 6012 | 171 / 110 |
| 7 | | 04'52" | 1000 / 7012 | 176 / 116 |
| 8 | | 05'24" (+00'32") | 1003 / 8016 | 168 / 109 |
| 9 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 9016 | 172 / 109 |
| 10 | | 05'33" (+00'41") | 1003 / 10019 | 164 / 109 |
| 11 | | 05'15" (+00'23") | 1001 / 11021 | 168 / 113 |
| 12 | | 06'22" (+01'30") | 52 / 11073 | 168 / 93 |
基礎練習 - 感覺還不錯。右半部髂腰肌髖關節不會感到疼痛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
48.67 km 
NIKE Zoom Fly 3 累積 :
281.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'58" | 00:09'47" |
| 3 | 05'12" | 00:14'59" |
| 4 | 05'01" | 00:20'00" |
| 5 | 05'07" | 00:25'07" |
| 6 | 05'15" | 00:30'22" |
| 7 | 04'50" | 00:35'12" |
| 8 | 05'20" | 00:40'32" |
| 9 | 05'09" | 00:45'41" |
| 10 | 05'23" | 00:51'04" |
| 11 | 05'22" | 00:56'26" |
| 11.1 | 15'02" | 00:57'33" |
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