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    蝸牛達人 南投
    ID 8969
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蝸牛達人
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 04:54:19 | 06:58/km | 第1馬
    香港渣打馬拉松
    官方成績
    日期2013-02-24
    成績04:54:19
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'47")
    		00:36'47" (+08'11")01:11'36" (+11'05")
    10 km(01:11'36")
    		00:34'49" (+06'13")
    15 km(01:40'12")
    		00:28'36"01:00'31"
    20 km(02:12'07")
    		00:31'55" (+03'19")
    25 km(02:48'46")
    		00:36'39" (+08'03")01:05'56" (+05'25")
    30 km(03:18'03")
    		00:29'17" (+00'41")
    35 km(03:53'00")
    		00:34'57" (+06'21")01:12'36" (+12'05")
    40 km(04:30'39")
    		00:37'39" (+09'03")
    Finish(04:54:19)

    日期: 2013-02-24 07:12 - 總爬升: 430 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%
    南投
    蝸牛達人
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    南投
    蝸牛達人
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    南投
    蝸牛達人
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    南投
    蝸牛達人
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    南投
    蝸牛達人
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    南投
    蝸牛達人
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    三隧三橋果然係傳聞中的魔鬼賽道，上落斜比想像中多，雖是首馬，還好可以應付，上西隧中途大腿有想抽筋感覺，嚇得我急忙停下拉筋，出西隧後大腿巳很痛，最後都要跑跑行行返終點，終於完成首馬，真的非常開心，２０１４再戰全馬，希望可以做到更好時間＾＾

    賽後評分: 好多人，大塞車，但好好氣氛
    給 4 星
    2月累積里程 : 112.19 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Andy@素跑蔡, Joe Lam 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    Nelson 恭喜! 完成了馬拉松,明年再戰.
    2013-02-25 16:52 ·
    蝸牛達人 哈哈，今次影相都影夠了，下年要專心一點去跑＾＾
    2013-02-25 21:07 ·
    David 恭喜全馬獎牌入袋～
    2013-02-25 21:09 ·
    蝸牛達人 個牌好靚，好喜歡＾＾
    2013-02-25 21:23 ·
    Nelson 下年我都要攞返個.
    2013-02-25 21:25 ·
    蝸牛達人 Nelson兄你要攞牌絕對無問題啦＾＾ 明年全馬見。
    2013-02-26 07:44 ·
    Jon Lee 恭喜首馬報捷!
    2013-02-26 10:53 ·
    Nelson 哈哈,希望喇, 全馬見 ! ! !
    2013-02-26 11:20 ·
    蝸牛達人 jon lee 兄多謝晒 ^^

    2013-02-26 20:36 ·
    David Nelson兄你要攞牌絕對無問題啦...絕對同意，Nelson兄連日常長課都可以跑42K了，再多練習一年，明年全馬成績肯定很不錯的啦～
    2013-02-26 22:09 ·
    David 官方成績查詢：http://www.hkmarathon.com/event/results/default.aspx?survey=2
    2013-02-26 22:11 ·
    Nelson 多謝你地嘅鼓勵! 我今年覺得自己跑得吾好,太hea, 二來太多人在前面,很難抛開人群.
    2013-02-27 18:22 ·
    Jon Lee 要認真跑好成績真的不應參加渣馬, 澳門已經好多了。(除了這次發生了跑錯路事件)
    2013-02-27 18:42 ·
    David Nelson兄本次也許是前半段保留實力，所以成績不如預期好（但實際上已經很勁了）～待比賽經驗多些，自然也就知道如何拿捏了吧！
    2013-02-27 23:04 ·
    David 總之，我覺得大家都盡了全力也順利完賽，已很值得驕傲了～
    2013-02-27 23:05 ·
    Nelson 腳底筋膜炎http://www.hksports.net/hkpe/running/medical_aspects/plantar_fasciitis.htm
    2013-04-03 15:04 ·
    蝸牛達人 Nelson兄收到，thanks
    2013-04-04 14:22 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    207'25"00:14'33"
    307'27"00:22'00"
    407'04"00:29'04"
    507'43"00:36'47"
    606'48"00:43'35"
    707'31"00:51'06"
    807'13"00:58'19"
    906'30"01:04'49"
    1006'47"01:11'36"
    1107'56"01:19'32"
    1200'30"01:20'02"
    1306'34"01:26'36"
    1407'09"01:33'45"
    1506'27"01:40'12"
    1606'10"01:46'22"
    1706'38"01:53'00"
    1806'18"01:59'18"
    1906'16"02:05'34"
    2006'33"02:12'07"
    2106'50"02:18'57"
    2206'06"02:25'03"
    2306'08"02:31'11"
    2406'19"02:37'30"
    2511'16"02:48'46"
    2601'00"02:49'46"
    2706'54"02:56'40"
    2806'44"03:03'24"
    2906'48"03:10'12"
    3007'51"03:18'03"
    3106'58"03:25'01"
    3207'05"03:32'06"
    3306'18"03:38'24"
    3407'34"03:45'58"
    3507'02"03:53'00"
    3615'37"04:08'37"
    3700'27"04:09'04"
    3807'45"04:16'49"
    3906'54"04:23'43"
    4006'56"04:30'39"
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