許芷嫚 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
ID 129368

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6.0 km | 01:51:26 | 18:32/km

日期: 2020-05-03 14:31 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 21514 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 11'12" / 15'09" / 26'43" / 21'55" / 21'43" / 14'14" / 50'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'13"

(11'13")

11'08"

1006 / 1006

217 / 41

2

15'09"

(26'22")

15'05" (+03'57")

1004 / 2010

211 / 31

3

26'43"

(53'05")

26'40" (+15'32")

1001 / 3012

171 / 21

4

21'55"

(01:15'00")

21'51" (+10'43")

1002 / 4015

182 / 25

5

21'52"

(01:36'52")

21'43" (+10'35")

1006 / 5021

189 / 24

展開計圈分析

彰化

許芷嫚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 17.07 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 289.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

琳琳, 黃可晨和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	15'09"	00:26'21"
3	26'43"	00:53'04"
4	21'55"	01:14'59"
5	21'43"	01:36'42"
6	14'14"	01:50'56"
6.0	81'58"	01:51'26"

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朋友動態

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