王冠翔；Sean 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

4.2 km | 00:19:01 | 04:30/km

日期: 2014-09-20 11:05 - 地點: 台北市立大學天母校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 55%

Pace: 04'35" / 04'28" / 04'28" / 04'28" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'03")

04'28" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'30")

04'27"

1000 / 3000

4

04'27"

(17'58")

04'27"

1000 / 4000

5

01'02"

(19'01")

04'42" (+00'15")

221 / 4221

台北市

王冠翔；Sean

·

sub3先修課訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 餃餃和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'28"	00:13'31"
4	04'28"	00:17'59"
4.2	04'35"	00:19'00"

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成績 : 04:39:10

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