21.0 km | 01:30:24 | 04:17/km日期: 2020-04-29 04:25 - 卡路里: 1268 Cal - 總步數: 16504 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 04'19" / 04'17" / 04'27" / 04'20" / 04'21" / 04'11" / 04'18" / 04'15" / 04'25" / 04'20" / 04'20" / 04'18" / 04'22" / 04'13" / 04'27" / 04'17" / 04'18" / 04'18" / 04'17" / 04'16" / 03'54" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'17" (+00'25") | 1007 / 1007 | 178 / 130 |
| 2 | | 04'16" (+00'24") | 1000 / 2008 | 179 / 130 |
| 3 | | 04'26" (+00'34") | 1000 / 3009 | 180 / 124 |
| 4 | | 04'18" (+00'26") | 1004 / 4013 | 180 / 128 |
| 5 | | 04'19" (+00'27") | 1006 / 5020 | 181 / 127 |
| 6 | | 04'11" (+00'19") | 1000 / 6020 | 182 / 130 |
| 7 | | 04'17" (+00'25") | 1000 / 7021 | 182 / 127 |
| 8 | | 04'15" (+00'23") | 1008 / 8029 | 183 / 127 |
| 9 | | 04'21" (+00'29") | 1003 / 9032 | 182 / 125 |
| 10 | | 04'18" (+00'26") | 1004 / 10036 | 183 / 126 |
| 11 | | 04'19" (+00'27") | 1002 / 11039 | 183 / 126 |
| 12 | | 04'18" (+00'26") | 1009 / 12048 | 182 / 126 |
| 13 | | 04'18" (+00'26") | 1003 / 13052 | 183 / 126 |
| 14 | | 04'15" (+00'23") | 1002 / 14054 | 183 / 127 |
| 15 | | 04'23" (+00'31") | 1001 / 15056 | 183 / 124 |
| 16 | | 04'19" (+00'27") | 1003 / 16059 | 182 / 126 |
| 17 | | 04'17" (+00'25") | 1009 / 17069 | 183 / 126 |
| 18 | | 04'14" (+00'22") | 1004 / 18073 | 183 / 128 |
| 19 | | 04'15" (+00'23") | 1007 / 19081 | 183 / 127 |
| 20 | | 04'16" (+00'24") | 1002 / 20083 | 183 / 127 |
| 21 | | 03'52" | 1010 / 21094 | 185 / 139 |
#頭前左岸半馬tempo訓練#
#自從疫情蔓延，
好久沒有凌晨4點起來訓練囉，
回想起一開始純粹只是減肥的跑，
從月跑50k、到100k⋯⋯
均速5分速到4分速⋯⋯
曾經覺得誇張的200、300k里程，
自己做夢也沒想到會如此自然的達成，
曾經覺得遙不可及的半馬85，
現在的自己正往80推進⋯⋯
或許每個人跑步都有屬於他的故事，
但在跑步中我找到自己和
成為更好的我，而持續不懈的跑下去！
4月累積里程 :
320.17 km 
New Balance fuelcell TC 累積 :
1520.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'17" | 00:08'36" |
| 3 | 04'27" | 00:13'03" |
| 4 | 04'20" | 00:17'23" |
| 5 | 04'21" | 00:21'44" |
| 6 | 04'11" | 00:25'55" |
| 7 | 04'18" | 00:30'13" |
| 8 | 04'15" | 00:34'28" |
| 9 | 04'25" | 00:38'53" |
| 10 | 04'20" | 00:43'13" |
| 11 | 04'20" | 00:47'33" |
| 12 | 04'18" | 00:51'51" |
| 13 | 04'22" | 00:56'13" |
| 14 | 04'13" | 01:00'26" |
| 15 | 04'27" | 01:04'53" |
| 16 | 04'17" | 01:09'10" |
| 17 | 04'18" | 01:13'28" |
| 18 | 04'18" | 01:17'46" |
| 19 | 04'17" | 01:22'03" |
| 20 | 04'16" | 01:26'19" |
| 21 | 03'54" | 01:30'13" |
| 21.0 | 05'25" | 01:30'24" |
留言 
展開計圈分析
