王冠翔；Sean 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

10.0 km | 00:47:23 | 04:44/km

日期: 2014-09-18 19:03 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'43" / 05'16" / 04'28" / 04'21" / 04'13" / 04'06" / 04'15" / 03'58" / 03'55" / 06'45" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'19")

05'05" (+01'11")

1000 / 2000

3

04'28"

(15'48")

04'28" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'20"

(20'08")

04'20" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'13"

(24'22")

04'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

·

10k漸速跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, jenny1768475 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'16"	00:11'59"
3	04'28"	00:16'27"
4	04'21"	00:20'48"
5	04'13"	00:25'01"
6	04'06"	00:29'07"
7	04'15"	00:33'22"
8	03'58"	00:37'20"
9	03'55"	00:41'15"
10	06'45"	00:48'00"
10.0	06'24"	00:48'03"

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朋友動態

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