鄧懿勤 2020/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄧懿勤高雄
ID 434529

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55.0 km | 06:52:47 | 07:30/km | 第7馬

*2020 臺灣之心-沙克爾頓團隊超馬賽*

官方成績
日期	2020-04-25
成績	06:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+00'16")

01:11'29" (+02'27")

10 km

(01:11'29")

00:40'46" (+10'19")

15 km

(01:50'04")

00:38'35" (+08'08")

01:09'02"

20 km

(02:20'31")

00:30'27"

25 km

(03:03'33")

00:43'02" (+12'35")

01:31'44" (+22'42")

30 km

(03:52'15")

00:48'42" (+18'15")

35 km

(04:27'44")

00:35'29" (+05'02")

01:20'29" (+11'27")

40 km

(05:12'44")

00:45'00" (+14'33")

45 km

(05:56'15")

00:43'31" (+13'04")

01:28'43" (+19'41")

50 km

(06:41'27")

00:45'12" (+14'45")

Finish

(06:52:47)

日期: 2020-04-25 06:00 - 總爬升: 1214 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3318 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.14 km

必邁 Mile42K Lite 累積 : 592.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'34"	00:11'59"
3	05'50"	00:17'49"
4	06'23"	00:24'12"
5	06'31"	00:30'43"
6	06'44"	00:37'27"
7	06'55"	00:44'22"
8	07'20"	00:51'42"
9	09'04"	01:00'46"
10	10'43"	01:11'29"
11	10'00"	01:21'29"
12	08'56"	01:30'25"
13	10'08"	01:40'33"
14	03'28"	01:44'01"
15	06'03"	01:50'04"
16	05'29"	01:55'33"
17	05'22"	02:00'55"
18	05'31"	02:06'26"
19	05'29"	02:11'55"
20	08'36"	02:20'31"
21	08'58"	02:29'29"
22	08'30"	02:37'59"
23	08'25"	02:46'24"
24	08'39"	02:55'03"
25	08'30"	03:03'33"
26	07'48"	03:11'21"
27	09'41"	03:21'02"
28	09'44"	03:30'46"
29	12'40"	03:43'26"
30	08'49"	03:52'15"
31	05'52"	03:58'07"
32	06'40"	04:04'47"
33	06'35"	04:11'22"
34	07'54"	04:19'16"
35	08'28"	04:27'44"
36	06'33"	04:34'17"
37	08'39"	04:42'56"
38	08'19"	04:51'15"
39	10'28"	05:01'43"
40	11'01"	05:12'44"
41	07'41"	05:20'25"
42	09'32"	05:29'57"
43	09'36"	05:39'33"
44	09'45"	05:49'18"
45	06'57"	05:56'15"
46	07'22"	06:03'37"
47	07'41"	06:11'18"
48	09'44"	06:21'02"
49	10'15"	06:31'17"
50	10'10"	06:41'27"
51	07'55"	06:49'22"
51.4	07'49"	06:52'47"

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