解適維 2020/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

解適維苗栗
ID 273635

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27.7 km | 01:27:05 | 19.1 km/h

日期: 2020-04-25 08:56 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

20.00 (-39.02)

1006 / 1006

2

02'46"

(05'48")

21.95 (-37.07)

1006 / 2013

3

03'32"

(09'20")

17.22 (-41.79)

1010 / 3024

4

03'10"

(12'30")

19.15 (-39.87)

1005 / 4029

5

02'44"

(15'14")

22.93 (-36.09)

1040 / 5069

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.07 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

解弟弟, 馬力歐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-0.7 %
2	21.7	1.9 %
3	17.3	1.6 %
4	18.8	2.2 %
5	21.7	2.8 %
6	20.5	1.4 %
7	20.2	1.2 %
8	21.3	1.2 %
9	22.0	2.4 %
10	17.8	3.6 %
11	20.9	3.0 %
12	8.7	7.3 %
13	9.8	6.2 %
14	9.9	6.9 %
15	31.0	-7.3 %
16	17.5	-5.3 %
17	27.5	-7.1 %
18	23.4	-3.9 %
19	23.5	-2.5 %
20	25.4	-0.6 %
21	22.9	-1.1 %
22	23.7	-0.9 %
23	17.0	-1.9 %
24	85.7	-0.9 %
25	23.5	-1.7 %
26	21.8	-1.5 %
27	23.5	-1.7 %
27.7	13.9	2.5 %

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