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    湯家權 台南
    ID 167929
    100 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    湯家權
    10.3 km | 00:52:57 | 05:08/km
    日期: 2020-04-24 19:54 - 地點: 康橋大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 9456 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
    Pace: 05'41" / 05'06" / 05'01" / 04'56" / 04'53" / 04'56" / 05'00" / 05'18" / 05'26" / 05'09" / 05'13" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    02'54"  (02'54")
    		05'45" (+00'59")504 / 504168 / 103
    2
    02'48"  (05'42")
    		05'31" (+00'45")506 / 1010171 / 105
    3
    02'39"  (08'21")
    		05'16" (+00'30")502 / 1512172 / 109
    4
    02'30"  (10'51")
    		04'53" (+00'07")511 / 2023175 / 116
    5
    02'28"  (13'19")
    		04'54" (+00'08")501 / 2525177 / 114
    展開計圈分析
    6
    02'30"  (15'49")
    		04'58" (+00'12")502 / 3027177 / 113
    7
    02'32"  (18'21")
    		04'59" (+00'13")507 / 3535180 / 111
    8
    02'27"  (20'48")
    		04'47" (+00'01")510 / 4046180 / 115
    9
    02'27"  (23'15")
    		04'48" (+00'02")509 / 4555181 / 114
    10
    02'26"  (25'41")
    		04'47" (+00'01")507 / 5062180 / 115
    11
    02'29"  (28'10")
    		04'53" (+00'07")508 / 5570182 / 112
    12
    02'24"  (30'34")
    		04'47" (+00'01")500 / 6071182 / 114
    13
    02'24"  (32'58")
    		04'46"502 / 6573182 / 114
    14
    02'36"  (35'34")
    		05'11" (+00'25")500 / 7073179 / 107
    15
    02'44"  (38'18")
    		05'23" (+00'37")507 / 7581180 / 103
    16
    02'37"  (40'55")
    		05'09" (+00'23")507 / 8088180 / 107
    17
    02'44"  (43'39")
    		05'26" (+00'40")502 / 8591179 / 102
    18
    02'42"  (46'21")
    		05'19" (+00'33")507 / 9098180 / 104
    19
    02'39"  (49'00")
    		05'14" (+00'28")505 / 9604180 / 105
    20
    02'30"  (51'30")
    		04'57" (+00'11")504 / 10109180 / 111
    21
    01'27"  (52'57")
    		05'00" (+00'14")289 / 10398182 / 109

    基本功10k

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 328.73 km nike air zoom pegasus36 累積 : 290.7 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, 蔡忠錦 和其他 18 人說推
    · 留言
    陳榮興 晚安🌛
    夜跑愉快😄
    祝一夜好眠💤
    2020-04-24 21:46 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，小週末運動順心愉悅，加油，加油
    2020-04-24 22:56 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'06"00:10'47"
    305'01"00:15'48"
    404'56"00:20'44"
    504'53"00:25'37"
    604'56"00:30'33"
    705'00"00:35'33"
    805'18"00:40'51"
    905'26"00:46'17"
    1005'09"00:51'26"
    10.305'14"00:52'57"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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