廖建清 2020/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖建清雲林
ID 393694

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7.0 km | 00:40:42 | 05:48/km

日期: 2020-04-22 17:18 - 平均心率: 178 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 00'01" / 00'03" / 00'05" / 00'01" / 00'04" / 00'47" / 657'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 14.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'03"	00:00'04"
3	00'05"	00:00'09"
4	00'01"	00:00'10"
5	00'04"	00:00'14"
6	00'47"	00:01'01"
7.0	05'51"	00:06'56"

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