Wisdomliu(新竹瘋) 2014/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

6.5 km | 00:50:39 | 07:50/km

日期: 2014-09-16 05:40 - 地點: 交大環校*3 - 天氣: 晴~悶~悶~悶~ - 平均心率: 158 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 08'04" / 07'04" / 07'24" / 07'44" / 07'04" / 08'48" / 08'55" /

太晚出門~第4圈沒時間跑~~不過也是太累跑不下去~~第三圈快跑不下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.53 km

ASICS修好後看可以撐多久 ASICS T3P4N-9759 累積 : 430.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

溫文豐, 黃思欣和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'04"	00:15'08"
3	07'24"	00:22'32"
4	07'44"	00:30'16"
5	07'04"	00:37'20"
6	08'48"	00:46'08"
6.5	08'55"	00:50'16"

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