明德 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

明德南投
ID 33182

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半馬 | 02:17:34 | 06:31/km | 第14半馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	02:17:34
總名次	478 / 1850
分組名次	191 / 608
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+01'49")

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:30'47"

15 km

(01:39'40")

00:36'17" (+05'30")

01:08'30" (+05'07")

20 km

(02:11'53")

00:32'13" (+01'26")

Finish

(02:17:34)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 25 - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.26 km

HEROES H 0011 累積 : 997.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 柯素惠和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

巫鴻儀恭喜完賽

2014-09-16 11:07 ·

明德半馬回程太陽正開始發威, 全馬的朋友們辛苦了!!

2014-09-17 00:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	05'27"	00:15'16"
3	05'43"	00:20'59"
4	06'11"	00:27'10"
5	05'26"	00:32'36"
6	06'49"	00:39'25"
7	05'25"	00:44'50"
8	06'58"	00:51'48"
9	06'01"	00:57'49"
10	05'34"	01:03'23"
11	06'48"	01:10'11"
12	09'14"	01:19'25"
13	06'06"	01:25'31"
14	07'46"	01:33'17"
15	06'23"	01:39'40"
16	05'52"	01:45'32"
17	08'12"	01:53'44"
18	05'41"	01:59'25"
19	06'09"	02:05'34"
20	06'19"	02:11'53"
21	06'32"	02:18'25"
21.6	07'51"	02:23'20"

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