3.2 km | 00:27:31 | 08:42/km日期: 2014-09-14 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 06'17" / 08'49" / 09'36" / 10'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'49" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'36" (+02'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'01" (+02'32") | 161 / 3161 |
腳底筋膜炎復原第五天
早上5點醒來微微的感到疼痛，經過熱水泡腳10分鐘+按摩還有抹藥之後就沒這麼明顯，幾番思考之後還是決定要去跑步，卻是沒想到2000內可以跑進9分速內，但2000之後還是稍微感覺到疼痛，因此放慢速度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 25.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 08'49" | 00:15'06" |
| 3 | 09'36" | 00:24'42" |
| 3.2 | 10'01" | 00:26'19" |
留言 
