智文 2020/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.4 km | 01:08:18 | 23.2 km/h

日期: 2020-04-05 11:02 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

26.47 (-7.82)

1000 / 1000

2

02'32"

(04'48")

24.16 (-10.12)

1014 / 2014

3

02'00"

(06'48")

30.51 (-3.78)

1010 / 3024

4

01'46"

(08'34")

34.29

1005 / 4030

5

02'06"

(10'40")

29.03 (-5.25)

1008 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.41 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, 陳小毛和其他 2 人說推

·

陳小毛晚安愉快

2020-04-06 19:17 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-2.0 %
2	23.7	1.3 %
3	30.0	1.2 %
4	34.0	-0.2 %
5	28.6	1.2 %
6	22.9	-0.4 %
7	17.5	-0.4 %
8	19.8	-0.6 %
9	31.6	-0.7 %
10	31.9	2.0 %
11	31.6	-0.2 %
12	23.8	-0.5 %
13	22.9	-1.0 %
14	27.3	-0.4 %
15	24.7	-0.3 %
16	20.6	1.6 %
17	22.2	-0.9 %
18	21.2	1.3 %
19	22.8	-0.6 %
20	17.4	1.2 %
21	20.0	2.8 %
22	18.8	-0.8 %
23	23.5	-0.4 %
24	25.0	-1.2 %
25	21.6	-0.4 %
26	24.0	-0.3 %
26.4	11.3	1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km