Wan Dung Jang 2020/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Dung Jang 台中
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8.2 km | 01:14:11 | 09:00/km

日期: 2020-03-27 16:21 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 689 Cal - 總步數: 14196 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 07'11" / 07'16" / 07'00" / 07'30" / 10'02" / 11'10" / 10'16" / 10'52" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'08" (+00'08")

1008 / 1008

161 / 86

2

07'16"

(14'28")

07'13" (+00'13")

1005 / 2014

161 / 85

3

07'04"

(21'32")

07'00"

1007 / 3021

162 / 87

4

07'30"

(29'02")

07'26" (+00'26")

1008 / 4029

161 / 83

5

09'58"

(39'00")

09'57" (+02'57")

1000 / 5029

190 / 52

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.49 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'16"	00:14'27"
3	07'00"	00:21'27"
4	07'30"	00:28'57"
5	10'02"	00:38'59"
6	11'10"	00:50'09"
7	10'16"	01:00'25"
8	10'52"	01:11'17"
8.2	12'13"	01:14'11"

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