Wisdomliu(新竹瘋) 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

8.7 km | 01:08:13 | 07:52/km

日期: 2014-09-09 05:36 - 地點: 交大環校*4 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 09'08" / 07'32" / 08'04" / 08'08" / 07'12" / 08'24" / 07'04" / 07'28" / 07'15" /

交大環校*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.53 km

ASICS修好後看可以撐多久 ASICS T3P4N-9759 累積 : 430.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

溫文豐, 曾少均和其他 17 人說推

·

小花媽(新竹瘋) 狀況越來越好了,可以歸隊了~~

2014-09-09 08:21 ·

1 個人推

Wisdomliu(新竹瘋) 哈哈~~從來沒有離隊阿^^~~只是最近剛好有事+這幾次路程太硬不敢參加怕拖累大家進度^^~~

2014-09-09 09:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'32"	00:16'40"
3	08'04"	00:24'44"
4	08'08"	00:32'52"
5	07'12"	00:40'04"
6	08'24"	00:48'28"
7	07'04"	00:55'32"
8	07'28"	01:03'00"
8.7	07'15"	01:07'52"

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