王冠翔；Sean 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
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王冠翔；Sean

6.2 km | 00:46:58 | 07:33/km

日期: 2014-09-07 07:51 - 總爬升: 145 m - 地點: 真武山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 09'23" / 07'29" / 14'17" / 08'51" / 06'11" / 05'58" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

09'31" (+03'33")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'59")

07'28" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'50"

(24'50")

07'50" (+01'52")

1000 / 3000

4

08'51"

(33'41")

08'51" (+02'53")

1000 / 4000

5

06'10"

(39'52")

06'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王冠翔；Sean

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有事得先走，只能跑前段....Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

jenny1768475, はてさて和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	07'29"	00:16'52"
3	14'17"	00:31'09"
4	08'51"	00:40'00"
5	06'11"	00:46'11"
6	05'58"	00:52'09"
6.2	05'23"	00:53'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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