福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

1397 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

福祥(錸德竹22晨跑團)

22.1 km | 02:02:31 | 05:31/km

日期: 2020-03-14 05:41 - 總爬升: 135 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 06'06" / 05'37" / 05'33" / 05'30" / 05'20" / 05'22" / 05'27" / 05'41" / 05'22" / 06'00" / 05'15" / 05'59" / 05'31" / 05'35" / 05'33" / 05'43" / 05'37" / 05'45" / 05'42" / 05'25" / 04'58" / 04'48" / 04'46" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

因防疫需求，暫停了一個月之久的遠東團練，總算在陰雨中勉強為之……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 438.72 km

丫拖 -跟上來004 累積 : 1018.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳安安, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 88 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	05'33"	00:17'16"
4	05'30"	00:22'46"
5	05'20"	00:28'06"
6	05'22"	00:33'28"
7	05'27"	00:38'55"
8	05'41"	00:44'36"
9	05'22"	00:49'58"
10	06'00"	00:55'58"
11	05'15"	01:01'13"
12	05'59"	01:07'12"
13	05'31"	01:12'43"
14	05'35"	01:18'18"
15	05'33"	01:23'51"
16	05'43"	01:29'34"
17	05'37"	01:35'11"
18	05'45"	01:40'56"
19	05'42"	01:46'38"
20	05'25"	01:52'03"
21	04'58"	01:57'01"
22	04'48"	02:01'49"
22.1	04'47"	02:02'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km