Chief Lunger 2020/03/13 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

6.2 km | 00:26:25 | 04:14/km

日期: 2020-03-13 17:59 - 地點: 北屯 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 152 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'41" / 04'18" / 04'07" / 04'15" / 04'10" / 04'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'48"

(02'48")

05'33" (+02'10")

504 / 504

01'56"

(04'44")

03'47" (+00'24")

510 / 1014

02'37"

(07'22")

05'04" (+01'41")

518 / 1533

01'48"

(09'10")

03'28" (+00'05")

520 / 2053

02'31"

(11'41")

04'46" (+01'23")

528 / 2582

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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間500m（跑1緩1）
雖然還是喘
但感覺是受傷以來間歇訓練感覺跑力比較好的一次
今天也在少少的練跑時間內突破完成了六組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

威諾, 猛禽旺仔🌸 和其他 36 人說推

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阿斌厲害的龍哥！

2020-03-14 09:43 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝斌哥美言😁

2020-03-14 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'18"	00:08'59"
3	04'07"	00:13'06"
4	04'15"	00:17'21"
5	04'10"	00:21'31"
6	04'10"	00:25'41"
6.2	03'23"	00:26'25"