張志華 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.3 km | 00:07:46 | 06:04/km

日期: 2020-03-12 20:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

01'39"

(07'46")

06'00"

275 / 1275

今天空氣品質相當好，完成課表後的緩跑，順便補一下里程數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.95 km

NIKE ZOOM FLY FK(藍）累積 : 368.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾翔, Chi-fa Hung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
1.3	05'59"	00:07'46"

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